20130811 輕量化的登山背包 -- Osprey Kestrel 58

我最早的大背包是犀牛牌的, 大一那時買它只是因為便宜, 後來跟它也沒建立起沒什麼特別的感情. 大三時用家教賺的錢把大背包換成了Karrimor Condor, 那在當時是一顆相當好的背包, 尤其是他的快扣腰帶. 這個Karrimor背包陪我度過了最重要的登山歲月, 還有後來去Trekking的一大段時光. 但十年的操磨讓肩帶泡棉也變形了, 鋁架上面的塑料接頭也老化斷開了. 終於, 我還是得跟他說再見. 2002年花錢去Rainier上課之前, 我在西雅圖REI總部購入了一顆始祖鳥Bora 80, 它就是我最新一代的登山大背包了. 可憐它雖有高貴的血統, 令人難忘的揹負表現, 我卻還沒有背它去過什麼太特別的地方. 現在它雖已脫了膠, 但還是如此勇健, 靜靜等待著屬於他的表現機會.

這次走聖稜O+翠池第一次嘗試現代輕量化的食物, 也把背包裡所有東西確實量了一次重量. 扣除相機, 其實只有16Kg的重量, 而且事後證明一大堆食物都是多背的. 雖然乾燥飯還吃得不太習慣, 但這趟下來已經非常明白, 5-6天不缺水的百岳行程, 背個14~17Kg其實已經足夠. 登山輕量化有一個重要格言, "背包是輕量化的最後一步". 雖然我不是登山輕量化的狂熱信徒, 但對我而言, 這卻已經是很明顯該考慮的一個問題, 我不再是那個常常一入山就是8天行程的年輕人了. 完百前剩下的這些行程, 有一大半都是5-6天的. 我的Bora 80空重就是3.2Kg, 對這種行程根本是殺雞用牛刀.

所以, 我決定要買一個空重2Kg以下, 60L左右的輕量化登山背包, 來分攤Bora 80的工作. 其實輕量化的登山背包一定都有犧牲背負系統的舒適度. 而像我們這種習慣70-80L背包的人, 看到50L左右的背包永遠覺得不夠用. 但這就是一個必須達成的妥協.

一開始我以為理想的標的是Osprey的Volt 60. 不過登山補給站的及文幫我試了快十個背包, 很多還實際加上負重來測, 最後決定選擇Osprey的Kestrel 58. 它中選的原因除了背部無段可調還有肩帶與腰帶泡棉夠硬之外, 最關鍵的原因是是它腰帶的角度. 它的腰帶泡棉雖算硬, 但實在很薄, 還好那個形狀是向下開口漸大的, 所以它剛好可以騎在骨盆上面. 幾乎所有輕量化背包的泡棉都是又軟又薄, 所以這麼一點點角度差異, 就成了它勝出之處了.

及文有提醒過這顆背包應該背個16Kg就不行了, 長時間行走總會有點不舒服. 所以回家後第一個周末, 我就給他來個實戰測試. 剛好家裡有6罐2L的可樂, 加上一些正常登山裝備後可以提供約17~18Kg的負載. 背著走了趟象山, 腰帶的部分表現還不錯, 沒有什麼不舒服的地方, 只是背包最底下泡棉太硬, 又沒有修角度, 總覺得有條硬硬的東西壓在尾椎上面. 此外肩膀有點壓到, 手有點麻, 回家洗澡時還看到兩條壓痕.

這在偉大的Bora 80身上是不會發生的. 一開始覺得是我被寵壞了, 沒多少背包的肩帶能跟Bora比的. 但後來再仔細想想, 這肩帶究竟是哪裡不對呢? 和Bora的肩帶比對了一下, 才猜到了一個解答. 我想可能是因為它的背長調整跟肩寬設計在一起, 我們習慣針對背長去調, 會傾向於往上調高. 但這樣卻忽略肩寬的部分. 事實上它整個可調部分是浮動的, 都是靠肩膀那邊的一條帶子把背包和身體拉近, 往上調高並不會幫助重量的分布, 只會讓肩帶往脖子靠近. 所以我反而應該往下調低, 讓他的肩帶跨過我肩膀的部位, 落在肩帶張得比較開的地方, 這樣背起來應該會稍微舒服一點. Osprey這家的主力產品都有這個特性, 但這是我第一次遇到有此特性的背負系統, 所以一開始沒有抓到調整的訣竅. (Deuter雖是上段調背長, 但肩寬不受影響. 始祖鳥的Bora是中段調背長, 也不影響肩寬.)

第二次的象山測試, 我只背了14Kg, 調整過的肩帶不再有壓迫問題, 也沒有注意到尾椎的壓迫感, 過關. 剩下唯一不滿意的部分是容量真的太小, 如果是買68L的版本的話, 偶爾要亂塞些東西應該會容易些. 希望真正背他走個5-6天, 會是個可接受的經驗. 來吧!

註: 來看看夏天的高山縱走要背多重吧
大背包w背包套1.63Kg+小背包0.22Kg
睡袋1.04Kg+睡墊0.34Kg
雨衣0.37Kg+雨褲0.34Kg+Pile0.5Kg+Teva涼鞋0.52Kg
扇子0.05Kg+毛巾&牙刷&牙膏0.1Kg+頭燈&電池0.08Kg+GPS&兩組電池0.2Kg+手機0.11Kg
指北針&低音哨0.05Kg+瑞士刀&束帶0.1Kg+入山入園證&地圖0.1Kg
水壺&水2Kg+濾水器0.15Kg
食具&食物&鍋爐瓦斯分擔~4Kg(以六天五夜估計)
[選用與公物]
登山杖0.25Kg
藥包~0.1Kg
10m扁帶0.3Kg
帳篷分攤1~2Kg
備用衣褲&襪?Kg

所以5-6天不缺水的百岳行程, 背個14~17Kg其實已經足夠. 這真的不是亂說的.

20130810 羽量級登山個人重力濾水系統--Frontier Pro搭配Platypus Hoser

在夠深的山區, 基本上只要是溪水我都習慣生飲, 除了極少數有動物騷味的. 雖然這裡面一定有細菌, 但是含量一定不會太高, 又不是每天喝, 沒關係啦! 同理, 深山裡剛從天空落下的雨水應該也是沒問題, 只要工業區的空氣沒飄過來, 外帳也有洗乾淨的話. 但是現代山屋的雨水桶就讓我陷入兩難, 畢竟那桶水也在那邊好幾天了, 如果沒有定期清理, 雜質和滋生微生物與細菌的問題就很難避免. 還有高山常見的水池也有同樣的問題. 看天池就算了, 不乾凅的水池一定是有大量微生物(嘉明湖就很多喔!)與細菌的. 這些非流動性質的水源, 煮飯煮麵就算了, 但生飲? 現在的我就不太敢了.

我雖不是輕量化的瘋狂信徒, 但我也不喜歡背太多東西, 所以我非常的排斥煮水這件事. 因為一個瓦斯罐也是三百多公克, 背一堆燃料只為了煮水, 燒開了又要放涼, 沒放涼就裝瓶還有塑膠味, 鍋子沒洗乾淨又有食物味, 感覺上真的是很多餘的步驟. 所以這次既然動了念頭要把百岳收一收, 我就想要投資一個濾水器. 原本是想要買MSR的Miniworks Ex, 但考慮我的濾水量不高(個人或小隊用, 估計平均約1.5升 per day per person)及重量(MSR Miniworks Ex的官方重量是456g)和價格問題(MSR濾水器真是貴啊), 在登山補給站的及文建議之下, 我先買了McNETT的Frontier Pro回來測試.

買回來之後仔細看了說明, 基本上McNETT Frontier Pro和MSR的陶瓷濾心還是不同等級的東西, MSR的陶瓷濾心孔徑很小(0.2um), 可以把細菌也擋住(病毒還是不行). Katadyn Hiker Pro和McNETT Frontier Pro的最小的過濾孔徑是由纖維材質所決定, Katadyn Hiker Pro過濾孔徑是0.3um, 可以濾細菌, 但McNETT Frontier Pro只能擋住鞭毛蟲和隱孢子蟲, 雖然規格沒寫, 國外的使用者粗估孔徑應該是2~3um左右. 所以如果生菌過高的水(例如水鹿或山豬滾過或甚至便過的水池), Frontier Pro濾完之後還是得煮沸再喝囉. 乍看之下, McNETT Frontier Pro的特性較差, 但小孔徑的系統都必須手打加壓, 所以孔徑稍大是否就是重力系統可運作的必要之惡呢?

McNETT Frontier Pro的濾心不能被冷凍, 雪季不能用. (比較: MSR的陶瓷濾芯雪季也可用. 但機體限定Miniworks Ex.) McNETT的說法是Frontier Pro的濾心可運作到50加侖, 約190升. (比較: MSR的陶瓷濾芯壽命超過千升.) 至於熱水或熱蒸氣反沖能否幫Frontier Pro清潔延壽, 關鍵會是纖維材質的部分能否用熱水反沖, 這就沒有看到資料. 我想, 太髒的水還是要先用頭巾衣服之類的先濾一次, 這樣應該比反沖更能延壽吧. McNETT Frontier Pro還有一個可替換的前級濾片, 若髒了可以洗一洗或刮一刮繼續用, 包裝中有附數片替換備品.

講完了濾心, 再來講機構. 老實說這東西不太好入手, 我雖是讀工科的, 英文也OK, 但包裝背面的簡單說明卻是有看沒有懂, 後來把裡面的完整說明書拿出來, 才知道該怎麼用. 首先要了解, 這東西是多用途的設計, 你可以把它裝在寶特瓶上直接吸, 也可以跟很多水袋系統串著用. 他出廠的組態, 是讓人裝在寶特瓶上直接吸的用法, 若要做大量濾水的功能, 你得先把吸嘴(Bite Me)拿掉.

首先我做了寶特瓶裝髒水(先以自來水瓜代)的測試, 結果發現不太妙, 清水滴的好慢, 手拿的好痠, 很快我發現這樣在山上是沒辦法一晚濾1.5升的, 手會廢掉. 這時工科的基礎派上用處了, 我認為這不是因為自來水太髒要濾很久, 而是因為寶特瓶太硬, 水流下來之後沒辦法回補空氣, 所以就會滴得世界慢. 我的結論就是髒水一定要先裝在水袋裡, 因為軟殼的容器就能平衡氣壓. 但我家的鴨嘴獸(Platypus)水壺早已不知去向, 而且又看到完整說明書有建議要有水管來建立更大的重力差, 所以我決定再跑一趟登山補給站, 買個有水管的水袋.

現場看了老半天, 終於發現鴨嘴獸Hoser只要把吸嘴取下, 就可以套上Frontier Pro的寶特瓶既水管轉接頭. 拿回家用自來水實測, 耶, 流速超讚, 手不會廢掉了, 而且鴨嘴獸Hoser其實是可以吊掛的, 你可以把它勾在某處, 重力就會自動幫你完成濾水工作, 不用在那邊打個老半天. 如果不喜歡流太快, 就減少高度差即可.

照片中吸嘴(Bite Me)已拿掉, 並已接上鴨嘴獸Hoser.

野外實測的情況, 在聖稜O+翠池這趟我們喝了好幾天的山屋雨水桶還有翠池的蟲蟲洗澡水, 過濾對口感真的有改善. 但過濾速度還是有點令人不夠滿意, 特別是前置濾片髒掉時(嗯, 雨水桶顯然不是乍看的那麼乾淨). 此外, 濾水畢竟還是件耗時的工作, 大家還是喜歡吃飽了躲在溫暖的山屋裏頭慢慢弄. 但因為山屋裡面常常找不到剛好的懸吊位置, 所以應該要準備一條繩索和鉤環來調節高度.

喔, 忘了講這個重要的訊息, Frontier Pro搭配Platypus Hoser總共只有150g! 不到瓦斯罐的一半重.

照片中這位是小熊協作的黑熊(兄弟排行老三), 謝謝他幫忙扶水管讓我照相. 拍攝地點是新達山屋.

簡單做兩個結論
1. McNETT的Frontier Pro相較於自製的活性碳濾水器或Brita, 有比較輕巧且堅固的好處, 價格也還算漂亮, 若考慮自製要花的工, 我個人是認為沒必要省到這種程度. 基本上, 我認為McNETT的Frontier Pro就是比自製活性碳濾水器或Brita稍好的選擇, 如此而已.
2. 相較於MSR或Katadyn, Frontier Pro的最大優點是重力運作, 免手打, 但其代價就是其最大缺點 -- 不能濾細菌. 但如果通常你會遇到的是生菌數不算太高的水源, 問題就不大. 偶爾遇到那種情況, 就是多用點瓦斯和時間煮一煮嘛, 或甚至有時還可以考慮二次過濾, 兼取各種濾水器的長處. 例如MSR的Hyperflow Microfilter因為少了活性碳, 所以McNETT的Frontier Pro很適合當他的前級濾水器, 可除怪味是其一, 因入水比較乾淨, MSR手打的工可以減少這是其二. MSR Miniworks Ex和Katadyn Hiker Pro都有活性碳, 但McNETT的Frontier Pro當前級濾水器仍有手打的工可以減少的優勢.

就實務而言, 不需手打真是非常重要的優勢. 單憑這一點, 我就認為Frontier Pro重力濾水系統確實很值得推薦. 但也希望讀者確實了解其限制, 不要錯用於生菌數過高的水源或甚至產生無謂的品牌口舌之爭. 物必有用, 我認為重點是要讓器材加在一起產生正面的效益, 解決我的問題, 而不是一定要得出個A和B誰好的結論. 所以請不要留言跟我吵說某某品牌一定比較優秀啦!

20130726 看穆特勒布山

我一直很想要有一張穆特勒布山的照片, 岩壁上留有殘雪的那種. 以前也不知道在哪邊看過一張, 那類似刀刃造型的岩壁, 白色殘雪映著藍色天光的冷酷色調, 讓我留下了很深刻, 甚至到有點夢幻化的印象.

雖然自己會想爬山是因為國中時期看了堂哥的百岳全集, 照講爬山的目標就應該是完成百岳. 但學生時代總是會有些比較不實際的想法, 那時居然覺得爬完百岳並沒甚麼特別的, 也不記得哪天就發了個怪願想要爬完「九嶂」, 也就是岳界前輩邢天正所選九座鋸齒狀的山嶺, 其中有阿屘那來和東霸兩座棘手的非百岳. 學生時代的我還蠻認真在實踐爬九嶂這個理想的, 所以我開的第一個大眾化活動隊是屏風山(為屏風山), 第二個大眾化活動隊是鋸山橫斷(為鋸山), 我帶的第一個高山縱走隊是新康橫斷 (為布拉克桑山), 之後又當班底走了大雪劍(為小劍山). 但從第一線撤下不再帶隊之後, 這二十年內就沒有任何進度, 現在別說爬完九嶂遙遙無期, 連百岳數也停滯十多年沒有什麼長進.

最近認真在想要把百岳收一收, 若要從有山屋的開始, 就想到聖稜還有穆特勒布山, 於是她成為我的第五座九嶂. 為此我也開始留意穆特勒布山岩壁的拍攝角度問題, 究竟以前看了如此心動的那張照片是從哪裡拍的呢?

二十年的網路發展讓資料蒐集變得容易許多, 所以現在我只要打幾個字, 就可以找出穆特勒布山在不同位置拍攝到的照片. 為避免侵權問題, 以下的照片有些會經過黑白處理, 只留下山形.

先從空中來看. 航照圖顯示, 穆特勒布山的東北側主要是一大塊斜板岩壁, 它帶有一階一階的紋理. 有些人的blog說這是冰河磨出來的, 但因為我還沒找到學者的原始資料, 暫時持比較保留的態度. 這一階一階的其實有點像板岩一頁一頁的情況, 我覺得那是在變質之前它就有軟硬不一的沉積結構. 但這些階狀紋理真的會跟冰河有關嗎? 或他只是剛好崩裂成那個樣子呢? 這可能還是要由地質學者來回答.

從巴紗拉雲山看過來的穆特勒布山雖然也很好看, 但山形偏向壯闊, 不如東北側布秀蘭那邊看來又尖又險.

從素密達山拍攝的照片不多, 這是因為距離太近又太偏正東, 有一塊斜板岩壁已經看不到. 如此山形雖險, 但卻沒什麼特殊可辨識之處.

從地圖上看來品田山, 布秀蘭山這兩座山相對於穆特勒布山的方位角相差不多,因為角度的關係, 這些其中一片斜板的紋理看起來好像是垂直的, 有如刀刃, 所以比巴紗拉雲看過來險得多. 雖然角度類似, 但是從品田山拍到的照片裡, 穆特勒布山多了個尖峰.

這是不奇怪, 既然是九嶂之一, 當然是有好幾個山頭的橫嶺, 只是因為品田山太高又比較遠, 後面那座山頭就很容易露出來, 但這樣有點影響到照片裡的山形和氣勢.

從布秀蘭山拍攝的照片是目前覺得最好的, 後面那座山頭被藏了起來, 不會影響氣勢, 所以這個點拍攝穆特勒布的照片是最多的.

上河版的百岳全集之中, 收錄劉思沂的那張日出穆特勒布也就是在布秀蘭山所拍攝. 以我模糊的記憶, 那張雪季的穆特勒布照片, 應該也是在此角度拍攝無誤.

只是冬天要到布秀蘭山談何容易呀! 雖然有三條正規山路可抵布秀蘭山, 但品田斷崖和素密達斷崖都可能變成極難對付的冰岩混合地形, 只剩北方巴紗拉雲稜線過來的路稍有可行性. 但在雪季連巴紗拉雲稜線也可能會有很多碎冰岩混合地形. 難道只能重操舊業另覓他徑嗎? 嗯, 還真是個疑難雜症.

附記:
台灣的高山積雪, 特別是在北部山區, 會有東北厚西南薄的特性. 所以穆特勒布這片朝向東北的岩壁是相對容易積雪的地方. 但像巴紗拉雲南坡那邊, 一方面是陡, 一方面是背風, 冬天的積雪應該是不深的. 目前有看到的穆特勒布雪季照片都是從品田所攝或甚至是空拍的.

20130619 新購入Casio SGW-300H-1AVDR及Teva Hurricane XLT

遠在20年前, 我就已經是Casio登山錶的忠實愛好者. 這好像是我買的第四支了, 前兩隻都是因為橡膠錶帶壞掉而放棄, 第三支我就狠下心買了鈦金屬錶帶的Pro Trek, 錶帶果然不會壞了,  只是得定期清理皮屑灰塵. 幾年前有小孩以後, 老媽叫我不能戴錶(怕刮到嬰兒), 我就把它晾在一邊, 久了之後也習慣用手機或電腦看時間, 不再需要手錶了. 前陣子拿出來一看液晶已經掛了. 好心疼啊, 目前到過的最高海拔記錄在裡面呢!

本來也想過爬山時單靠GPS就好, 但後來想想覺得爬山還是要知道時間, 也要有鬧鈴來做morning call, 而GPS單機掛在身上走嫌太重, 晚上待機嫌太耗電, 使用上沒有手錶方便. 另一個可能的折衷是GPS錶, 但它的充電電池對長一點的隊伍實在不夠用, 可能還要等幾年才有適合的產品. 最後我還是決定要買一支有高度計的錶在爬山時戴. 只是有了前三支錶的經驗, 這次我決定換回輕又低價的橡膠錶帶. 只要我平常不戴他, 錶帶應該可以撐個六七年, 跟液晶一起壞吧. 這支錶才2000出頭, 若能用六七年也算值得了.

以前我買Casio有高度計的登山錶單純是為了讀圖定位可以很精確. 但現在其實讀圖定位要精確有GPS就好了, 需要高度計最主要只是對快速定位的輔助. 對於某些比較單純的路線如沿稜線縱走, 其實也可以背好一塊區域的地圖, 之後就靠高度計來約略判斷走到哪裡, 速度如何, 而不需要一直掏出地圖、指北針和GPS. 或甚至當GPS的電量不足的時候, 我還是可以回到二十年前我慣用的讀圖定位方式, 用紙本、指北針和高度計, 這樣大多數時候應該都可以不要用到GPS, 乾電池就不需要帶太多.

不過這是我的需求, 如果是很依賴GPS的人, 也許還是會偏好把GPS當懷錶用呢.

工作交接了.

Hurricane XLT涼鞋這是我的第三雙Teva運動涼鞋. 第一雙好像也是十五年前買的呢! 前兩雙早都已經掉底了, 但黏一黏平常還可穿, 只是爬小山問題就比較大. 這次挑選的原則是底部的溝要深, 重量要輕, 價格要低(因為涼鞋怎說都還是個消耗品). 先前主要拿不定主意是要不要選Terra Fi Lite, 據國外網站的user comment是說Terra Fi Lite帶子比較舒服, 但緩衝比較硬. Terra Fi Lite比Hurricane XLT貴了USD25, 重量(我的size實測520g)和底部的溝深都差不多. 這次我基於價格因素選了Hurricane XLT, 但心裡比較擔心的是Hurricane XLT的底部不是一體成形, 有兩塊是貼黏上去的, 希望以後不會比其他部位更早磨損掉落. 黏鞋底畢竟還是很煩的一件事.

我對運動涼鞋的定位是比較像拖鞋加上預備登山鞋的角色, 所以防滑還是最關鍵, 重量次之, 耐磨應該在第三以後. Teva在目前好像還是一個比較恰當的選項, 有黃金大底的Chaco就太重了一點(幾乎是1kg耶! 我這個size的登山鞋也才1.3kg), 我繼續買Teva只是因為其他牌子目前還沒有看到類似定位的產品, 並不是品牌忠誠度的問題.

20130618 掉底的Gore-Tex登山鞋(上集)

這雙Gore-Tex登山鞋大約是十六年前買的, 那時要三千多, 我已覺得貴, 沒想到現在的登山鞋更貴.他的出勤率不算高, 加一加總天數可能只勉強有使用一個多月. 還好那時還不是環保鞋底, 不然以他這麼低的出勤率, 現今鞋底早就散了.

除了美好的回憶, 也有件鳥事和這雙鞋有關. 我第一次穿他還因為沒有事先磨過, 它把我腳後跟磨了個傷口, 馬博橫斷走到一半我就開始發燒, 回去就住院打抗生素了. 此後我都一直提醒別人新鞋一定得磨腳.

老婆去年去爬玉山群峰, 最後在前峰登山鞋底掉了,  那是我第一次聽說登山鞋會掉底的事, 才知道穿登山鞋居然得帶束帶以防萬一. 不過因為我們家的儲藏室西曬, 鞋底的膠硬化也是可以預期的事, 所以當時就有想到我這雙Gore-Tex登山鞋遲早也會出問題, 但沒想到這麼快.

這次去加里山下坡時有次我左腳剛好踩到右腳的側邊, 當時心裡就覺得有點不妥. 下到風美溪時, 我就發現右腳登山鞋側面似乎有個裂口. 再走了一段, 他就開口笑了. 還好此時已離登山口不遠, 慢慢撐到登山口那邊換上運動涼鞋, 才能回復正常姿勢行走.

回到家裡, 把鞋子洗淨, 整個底面拆下來看. 好神奇喔, 真的有整個腳掌用Gore-Tex包起來耶!

不過這個鞋底全靠膠黏合, 感覺真的很脆弱. 而且我們這種舊鞋好像沒有分什麼大底中底的. 就這麼一個底, 這和所謂橡膠中底應該是一樣的效果.

記得先前上網爬文有看過, 我們這種Vibram鞋底可是名牌(台灣俗稱為黃金鞋底), 都還沒嚴重磨損, 就這樣給人家修鞋的換掉有點可惜, 而且我現在看到它內部的格狀架構, 更覺得換飛機輪胎登山鞋底一定會變很重, 所以我決定要先自己去五金行買膠來黏. 再撐不下去, 再去求神奇膠水吧.

只是, 從此就得過著擔心鞋子掉底的高山生活了.

20130615 一葉蘭與加里山

前陣子在想說去哪邊做負重訓練的時候, 想起二十年前去過的加里山. 上網一查, 才知道這座山現在是以一葉蘭聞名的. 當下我心想, 二十年前自己真不懂得欣賞山林之美, 才會在春天走過加里山, 卻完全沒注意到這美景 (其實我想錯了, 後面再解釋.). 可惜的是, 2013年春天的隊伍都回報了一個不幸的消息, 最大片的一葉蘭, 有近百株被不知道哪個夭壽鬼刮掉了.

排在六月來這裡, 我的目的很單純, 就是要找個海拔比較高的地方, 做負重登山的測試. 海拔太低的地方, 怕熱的我一定會先被溫度擊垮, 這樣就無法知道自己到底恢復到什麼程度, 可否在今年夏天走個高山縱走. 雖然六月的加里山沒有開花的一葉蘭, 但是我們住的民宿選了新蓋好的「一葉蘭」. 網路的說明是這原本是個培育一葉蘭的農場, 我們就順便看看囉.

慢慢開車到了民宿, 才回憶起學生時代為什麼只去過一次加里山, 那時要從南庄搭計程車進鹿場要800, 對學生可是很大一筆錢呢 . 現在自己開車, 很多事都不一樣了. 石壁那邊的產道現在修的超好, 鹿場部落也完全不一樣了, 再沒有當年那種質樸的味道了.

下午民宿被籠罩在雲霧中, 我們全家逛了一圈回到餐廳, 老闆賞了我們兩杯咖啡, 我就順口問他,  你們的一葉蘭主要種在哪邊呢? 他說, 現在剩的很少, 他把它們種在邊坡, 模擬自然的生態.  順著他的手往餐廳的邊坡一看, 果然有幾株就種在那邊, 只是葉子似乎比照片中大了一些. 於是我問老闆說是有施肥嗎? 他說不是, 植物離開了自然生態之後自己會適應轉變, 在海拔低一點的地方, 他葉子會比較大, 但也會染病, 他的對策是不管他,  就看他自己會不會適應. 這個講法讓我想到郭城孟教授的書裡講的, 菜市場裡的過貓和山蘇都是馴化過的, 別以為野外的味道會一樣. 這個民宿老闆也試著在馴化一葉蘭, 但目前為止似乎還不太成功.

我不知道別人的看法如何,  但我認為以老闆對一葉蘭生態的瞭解, 他是不會跑到山上去刮那一整片的(至於他早年有沒有去偷挖幾株下來, 這就等別人去問他吧). 而那個跑到山上去刮那一整片的傢伙, 你真的該先跟這個民宿老闆請教一下才對, 先別提所有對你有怨念的登山客, 你可能要害死這近百株的珍貴植物了.

第二天一早5:30, 我自己揹著估計21~22Kg的背包開始爬. 先交代一下行程
約5:55到登山口, 約6:10到風美溪, 約7:10接到鐵軌, 7:30~8:40從山屋爬到8號樁, 約9:50登頂.
混到10:25下山(此時已減少7L的水, 背包剩14~15Kg), 11:15回到8號, 之後沒有紀錄, 回到民宿約13:20. 這中間我共只遇到四組人. 老婆小孩本來在風美溪玩水, 結果因為一陣雨, 先回了民宿, 我差了半小時的路程一直沒追上.

回程在山屋遇到了三月去標定獵路時的隊友, 很巧, 但為了趕下山沒空多聊.

特別要一提是去程在九號樁附近超我車的阿伯. 就像上次大屯西峰遇到的阿伯一樣, 我們很快就感覺到彼此的登山經驗都不少, 很自然地就開始閒聊. 他說這座山他爬200多次了, 後面有個父子檔的也是200多次, 還有一個500多次的今天沒來. Oh my god, 該怎麼說呢? 原來很多山都有這種瘋狂阿伯在「守護」著,  連這種高達2000m以上的山也有. 等我爬到山頂附近, 我又被父子檔的爸爸追上, 所以我們三人就成了今天加里山的第一梯次登頂者.

回想從九號樁上來一大堆拉樹根的地形, 我怎麼也想不起二十年前有走過. 請教他們二位之後, 才知道這條山路約5年前(根據此bloghttp://living.donghong.info/blog/?p=55, 此事至少是在7年前.)被林務局或某個單位, 發包給原住民做了改線的動作. 我問說是為了看一葉蘭嗎? 但他們也不清楚原因為何, 猜測是原本的路爬到後來樹根裸露, 可能對生態不好. 講到這邊我們都忽然發現這理由很怪, 因為現在的路線樹根裸露更嚴重啊!

不管是什麼原因, 這個改線的動作確實導致加里山的一葉蘭能被登山客看到. 但也許, 也導致這個夭壽的偷花事件. 當然我希望會有人來強化生態的保育, 但國內這些政府單位的作法不外是劃一個保護區, 用一堆複雜的專案申請和人數管制來把登山客趕走, 是啊, 沒有登山客, 偷花偷牛樟的事沒人知道, 你政府保育事實上有沒有做好, 就沒有人會知道了. 這還真是蠻鴕鳥的做法.

別提我這輩子可能再也看不到的鴛鴦湖 (萬里長城圍起來, 算政府你夠狠), 居然連北插, 福巴越, 哈盆現在都是保護區了, 所以我不能去北插練習, 要跑到這麼遠的加里山, 如果加里山又被劃為保護區, 那你要登山客去那裡做負重訓練? 所以這種事還是別發生的好, 反正現在一葉蘭剩得很少, 請政府和偷花賊都高抬貴手, 讓我們登山客有機會在春天裡偷偷欣賞一下吧.

20130602 除非腿肌力已達巔峰, 別穿運動涼鞋爬山

昨天回來後趕快上網找處置方式, 緊急做冰敷, 過了一天已經好很多了. 之後仔細回想分析, 這個膝傷應該是發生在大屯西峰和南峰那一帶, 因為那段路不是石階, 是大石跟爛泥, 我穿運動涼鞋在做某些動作的時候, 讓膝蓋側面的副肌群承受了過度的力量, 肌腱就發炎罷工抗議了. 那可能不是一個太特殊的動作, 我在猜是有一段爛泥巴路, 因為兩邊有乾土堤, 我做了個一邊一腳小跑步通過的動作. 雖然這在以前常爬山的時候, 只是個稀鬆平常的小花招而已, 很多小孩也都會這樣玩, 但現在我的腿肌力才剛回復, 主肌群都還沒完全就戰鬥位置, 我就派副肌群去打仗, 當然就是慘敗囉, 連自己的體重加上一個小背包的重量都頂不住.

我們講肌肉力量的事就得分爆發力和肌耐力. 花式步伐比較可能會用到某些副肌群, 並需要其爆發力, 但我們不會整個爬山的過程都走花式步伐. 以我下坡會刺痛的徵狀, 就表示這組副肌群平常還是有用, 也還是有肌耐力問題. 所以我這次出問題應該是副肌群的爆發力不足支撐我想做的動作, 造成肌腱承受過大的力量, 肌腱發炎後又去影響到一般動作. 歸納對策有二, 其一是再強化肌力, 其二是別做這個動作.

以前學長就提點過, 登山社的人在剛出社會的那陣子, 最容易傷到膝蓋. 原因是爬山的頻率降低了, 腿部肌力已經下降, 但心態上還停留在以前的光輝歲月, 以為下坡怎麼衝都沒問題, 結果肌肉拉不住, 就換膝蓋受到力. 以前學長教我的是在登山前先去健身房用橢圓交叉訓練機先把大腿四頭肌的肌力強化, 這樣就可以避免.

但是, 當年學長教我的這招, 並不能解決我現在要從零開始回復的問題. 從三月去標定獵路那次的實測, 我就知道健身房或短程郊山訓練出來的肌耐力, 怎說都還是2~3小時的水準, 但登山要的是1天甚至7天的水準, 所以還是要利用循序漸進的登山活動來恢復.

一樣的「循序漸進」, 但它和和新手養成的方式是不太一樣的. 新手要透過很多活動來建立登山技巧和經驗, 所以就得慢慢來. 但對老手來講, 需要的就是重建體力和肌耐力, 也就是身體對「累」的記憶. 回想我們在學生時代最瘋爬山的時候, 兩支七天的隊伍, 間隔可能也是七天,中間除了休息, 是不會再去作什麼運動的. 要重建登山所需的體力和肌耐力, 最快的方式就是去爬山. 一天OK了, 忽然跳到3天也許會很累, 但隔兩周再來一次3天, 可能就沒甚麼感覺了, 此時再隔兩周就可以提升到5天. 這個回復的過程可以比新手的經驗建立要快上許多.

不過也因為可以比較快, 我們往往就忽略了肌肉的爆發力也是要重建的. 腿部的肌肉只是習慣累, 他只是停在罷工邊緣, 要他真正游刃有餘, 還是要強化爆發力, 給他神來一筆的力量. 除非你是習慣騎自行車或跑步的人, 這還是需要到健身房去用訓練機才容易達成的部分. 像我這種怕熱不喜歡跑步和騎車的人, 爬山跟上健身房二者還是得相輔相成的, 不能偏重其一. 我這次就是太輕忽這個部份了.

至於要怎麼避免自己走花式步伐, 那就得穿登山鞋或雨鞋這種有筒的鞋子. 我還記得那天給我大兒子穿登山鞋去走苗圃七星, 他在平石板路踢到個凸起跌倒了, 結果因為腳踝被登山鞋綁住, 他只能用一個很好笑的姿勢爬起來. 但這就是登山鞋的好處, 他把你腳踝的運動範圍限制住了, 所以你就只能走某些姿勢, 因此你就不可能有機會誤用副肌群去載重了.

結論就是這篇的標題, 除非你的腿肌力已達巔峰, 別穿運動涼鞋爬山. 運動涼鞋給我們比較有附著力的底面, 讓我們可以在從事戶外活動的時候不會悶著腳流汗. 但他也給我們的腳部太大的自由度, 而對一個以為自己很行, 但實際上已經只剩當年勇的人來說, 這種自由度是會造成問題的. 身體不能承受心靈想要的自由, 這就是我們這種曾經爬了不少山, 停了很多年又要再開始爬山的人, 得小心面對的問題.